メタボ予防

私の1日は通勤ウォーキングで始まります。自宅から最寄駅までバスに乗らず、約40分のウォーキング。その効用と気持ちよさは、1度記述しました。又、近々その素晴らしさはもっとくわしく伝えたいと思います。

帰宅は遅いことが多いのですが、20時～21時付近で帰ったときには、筋力トレーニングで、体を引き締めます。腹筋50×2セット　腕立て80回　握力400回　腕強化　柔軟　背筋60回～100回　この筋トレの効用は筋力をつけるだけではありません。翌日の排便が非常に良くなるのです。

朝の快便は1日を気持ちよくさせます。便秘だと1日すっきりしません。又、便秘が肝臓によくないことは医学的にもよく話されています。

ウォーキング＋筋力トレーニング　地味ですが、続けると必ず効果が出ます。

～長く続けるコツ～

毎日続けようと思わない

１週間で何回、1ヶ月で何回というように気持ちにバッファを持たした目標を立てる。

私と同じ境遇の40台サラリーマンでメタボ予備軍のお父さん、頑張りましょう

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買ったきっかけ：
健康をモットーに幸せに生きるを追求し続ける筆者が、今話題のメタボリック症候群についてより知識を広げようと思ったから

感想：
メタボに関する基礎、メタボによる病気発生の可能性、どうすればメタボ予備軍から脱却できるのか等をわかりやすく解説している。値段も手頃でかつ読み応えあり。

おすすめポイント：
メタボ患者の体験記、メタボ患者から脱却する為の対策（簡単トレーニング、食事対策）がおすすめポイント。

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